Блог ответов У Вас есть вопросы? У нас есть ответы!

Как бросить курить? Шаг №2: будьте готовы к трудностям

Дата: 6 Июль 2010 Рубрика: Здоровье, Как бросить курить? Комментарии: Нет комментариев

бросить куритьКак бросить курить? Шаг №2: будьте готовы к трудностям.

В предыдущей статье Как бросить курить? Шаг №1: правильные побуждения мы обратили внимание на мотивы, которые помогают многим людям бросить курить. Однако, одного желания явно недостаточно. Именно об этом мы сегодня и поговорим: трудности, которые мешают бросить курить.

«Я решил бросить курить ради нашего новорожденного малыша. По этому я повесил дома табличку: «НЕ КУРИТЬ!» Однако, всего лишь через один час желание закурить сигарету накатило на меня подобно морской волне и я взялся за сигарету»
(из воспоминаний бывшего курильщика)

Из этого примера хорошо видно, что бросить курить совсем не просто. И одного правильного побуждения явно недостаточно. Согласно некоторым исследованиям, около 90% тех, у кого был срыв – снова возвращались к этой привычке. Поэтому стоит быть готовым к трудностям и не сдаваться!

  1. Сильное желание закурить. Обычно такое желание возникает в течении 3-х дней с того момента как выкурена последняя сигарета. И проходит такая «ломка» примерно через 2 недели. По этому очень важно продержаться первые 2 недели. Однако, даже спустя несколько лет после того, как Вы бросите курить, Вас может вновь потянуть к сигарете. В такой ситуации нужно потерпеть 5-7 минут и желание закурить отступит.
  2. Симптомы отвыкания. Поначалу человеку, который пытается бросить курить, может быть непросто сохранять бодрость и способность сосредоточиваться. Кроме того, он может начать набирать дополнительный вес. Также может появиться недомогание, повышенная потливость, зуд, смена настроения, кашель, нервозность и раздражительность. Большинство из этих симптомов исчезают в течении 4-6 недель.
  3. Провоцирующие факторы. Когда Вы решите бросить курить, скорее всего, у Вас возникнуть непредвиденные ситуации, которые пробудят в Вас желание закурить. Это могут быть друзья-курильщики, стрессовые ситуации (2/3 тех, у кого случился рецидив, непосредственно перед этим испытывали раздражение или стресс), и т.д. Кроме того, Вам стоит быть поосторожнее, с алкогольными напитками. Так как:
  • Даже небольшое количество алкоголя значительно усиливает удовольствие от никотина;
  • В компании, где выпивают, обычно курят;
  • Алкоголь влияет на способность контролировать себя.
  • Стоит помнить, что большинство срывов происходят именно тогда, когда человек употребляет алкоголь.

Если Вы приняли твердое решение бросить курить – будьте осторожны, чтобы не поддаться провоцирующим факторам. И даже если случится рецидив, и Вы повторно закурите – не отчаивайтесь! Продолжайте бороться и Вы обязательно сможете бросить курить!

В следующей статье мы рассмотрим некоторые заблуждения, которые мешают бросить курить. Следите за новыми статьями.

 


Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Последние записи
Наши друзья
  • .
Архив
Наверх