Блог ответов У Вас есть вопросы? У нас есть ответы!

Как бросить курить? Шаг №4: составьте план и действуйте!

Дата: 13 Июль 2010 Рубрика: Здоровье, Как бросить курить? Комментарии: Нет комментариев

 бросить куритьВ предыдущих статьях из цикла  заметок «Как бросить курить?» мы обсудили три шага, которые помогают человеку морально подготовиться к тому, чтобы порвать с зависимостью от табака (можете посмотреть их здесь: шаг №1, шаг №2, шаг №3). Теперь, получив теоретические знания, пора действовать, т.е. бросать курить.

Чтобы это проще было сделать, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких простых правил:

  • Выберите день. Если Вы решили бросить курить – первый день без сигарет должен наступить в течении ближайших 2-х недель. Пока Ваше решимость крепка. Можно также сказать о Вашем решении близким, друзьям и родственникам. Объясните, что это не шутка и не 1 апрельский розыгрыш и что Вы настроены серьезно. Попросите поддержать Вас
  • Напишите памятку. В ней можно указать то, что поможет Вам придерживаться своего решения бросить курить. Это может быть перечень причин, побудивших Вас отказаться от сигарет, номера телефонов друзей или родственников, которым можно позвонить если будет слишком тяжело и т.д.
  • Разрывайте психологические связи. Измените привычки, которые способствовали курению. Например, если Вы начинали день с сигареты и чашки кофе – попробуйте начинать его с прогулки (не из-за кофе, а из-за психологической привязанности  начинать день с сигареты). Старайтесь не посещать места где курят и т.д.
  • Тщательная подготовка. К назначенному дню запаситесь жевачкой, семечками, орешками или сирой морковкой. Предварительно выбросьте все сигареты и пепельницы из дома, машины, рабочего места и т.д. Не добавляйте себе соблазнов. И без них будет непросто.

Ну вот и все. Готовы? Тогда в бой! В бой с табаком и никотином, в бой за здоровье и свободу! У Вас обязательно все получиться!

P.S. Если Вам есть что сказать или поделиться своим примером – оставляйте комментарии к статьям. Это ведь просто, а для кого-то это будет очень важно!

 


Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Последние записи
Наши друзья
  • .
Архив
Наверх