Блог ответов У Вас есть вопросы? У нас есть ответы!

Тренировки на свежем воздухе

Дата: 23 Ноябрь 2013 Рубрика: Здоровье Комментарии: Нет комментариев

Тренировки на свежем воздухеКаждая женщина стремиться к идеальной фигуре. В этом Вам помогут физические нагрузки. Наиболее полезными будут тренировки на свежем воздухе. Это отличная замена тренажерному залу не требующая материальных затрат. Начинайте свое утро с пробежки. Ей же и заканчивайте свой день. Длительность пробежки составляет от 20 до 40 минут. Проводите свои занятия под любимую энергичную музыку. Это поможет Вам полностью сосредоточиться на тренировке, не отвлекаясь на внешние раздражители.

На улице Вы сожжете больше калорий из-за того, что вам придется преодолевать естественные преграды – ветер, возвышенности, погодные условия. Для стройности ног и ягодиц прекрасно подойдет бег по ступенькам. Так же это отличная замена кардиотренажера. При проведении тренировки в небыстром темпе, в течении 30 минут вы можете потерять 400 калорий.

Хорошей тренировкой для ног и корпуса будет энергичная ходьба. При проведении тренировки в течении 40 минут вы можете потерять до 900 калорий. Прыжки со скакалкой укрепляют мышцы ног, ягодиц и сердечную мышцу.

Оборудование детской площадки также поможет вам в проведении тренировок. Качели помогут укрепить ноги, ягодицы и корпус. Стоя к ним спиной положите стопу на сидение качелей и оттягивайте ногу назад. По 10 подходов для каждой ноги. Если качели низкие, то вы можете использовать их для отжиманий. Положите ноги на качели, руки на земле, сгибайте руки в локтях. Так же можно выполнять упражнения на растяжку сев на качели уприте ноги в землю, поднимите одну ногу, а другую выпрямите, напрягая мышцы.

Выполнять упражнения можно даже на детской горке. Сядьте на горку, обопритесь руками об ее края, согнутые в коленях ноги поднимайте к груди и вытягивайте вперед. Зафиксируйтесь в этом положении на 10 секунд. Большинство упражнений на свежем воздухе можно выполнять даже зимой. Если зимой слишком холодно, не бросайте тренировки, а просто начните заниматься дома. Для этого есть много тренажеров. Например я хочу купить такую беговую дорожку Torneo Correra T-750 но стоимость кусается, посоветуйте аналог подешевле.

 


Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Последние записи
Наши друзья
  • .
Архив
Наверх