Блог ответов У Вас есть вопросы? У нас есть ответы!

Зарядка для рук школьникам и студентам

Дата: 1 Ноябрь 2010 Рубрика: Здоровье Комментарии: Нет комментариев

uprazhneniya-dlya-rukЗдравствуйте! Недавно на вашем блоге ответов «Как? Так!» приводились упражнения для позвоночника для профилактики остеохондроза. Я работаю препо­давателем, и за­частую приходится довольно много писать (хотя много работы делаю на компьютере). А у школьников и студентов при длительной работе ручкой или карандашом пальцы рук и кисти нуждаются в специ­альной расслабляющей гимнастике. Хочу предложить читателям вашего блога несколько уп­ражнений, которыми пользуюсь сама, они помогут снять напряжение в устав­ших от письма руках.

Итак:

Упражнение 1.Сжать пальцы в кулак и сделать кистью круговые движения сначала влево, затем вправо.

Упражнение 2. Сильно сжимать и разжимать пальцы, пока они не устанут.

Упражнение 3. Выпря­мить пальцы, большой палец отвести в сторону и проделать им круговые движения влево-вправо.

Упражнение 4. Выпря­мить пальцы. Одновременно сгибать и разгибать две первые фаланги.

Упражнение 5. Развести прямые пальцы и, начиная с мизинца, последовательно сжать все пальцы кулак веерообразным движением. Затем, начиная с большого пальца, вернуть их в исходное положение (разогнуть пальцы).

Упражнение 6. Сжать пальцы в кулак. Попробо­вать разгибать и сгибать поочередно каждый палец. Стремиться к тому, чтобы все остальные оставались собранными в кулак.

Упражнения можно вы­полнять сидя, поставив локти на стол. Каждое упражнение повторяют 10-15 раз. Закончив гим­настику, следует потрясти расслабленными кистями и сделать массаж пальцев, поглаживая их от кончиков до запястий.

 


Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Последние записи
Наши друзья
  • .
Архив
Наверх